La léthargie est un mélange de fatigue et manque de motivation. Elle peut-être déclenchée par le mauvais temps, un métier lassant, un manque de perspective ou encore un évènement tragique. Pour surmonter la léthargie il faut adopter une meilleure hygiéne de vie, bouger plus et se changer les idées.

Il arrive à tout le monde d’être fatigué. Il suffit de dormir un peu plus pour que tout rentre dans l’ordre. Mais, parfois, la fatigue s’installe et s’accompagne d’un manque de motivation. Vous n’avez envie de rien et vous finissez par tomber dans un état léthargique qui vous empêche d’avancer. Vous pouvez reprendre le dessus en adoptant une bonne hygiène de vie, en vous détendant, en planifiant votre vie et en vous changeant les idées.


Adoptez une bonne hygiène de vie pour surmonter la léthargie

Commencez par manger correctement. Privilégiez les aliments qui vous donneront de l’énergie grâce à leurs vitamines et à leurs oligoéléments, comme les fruits ou les légumes.

Le matin, mangez suffisamment, des céréales ou du pain complet avec des fruits, pour ne pas subir une baisse de tonus en fin de matinée. Le midi, mangez léger sinon vous vous endormirez lors de la digestion et vous n’aurez pas envie de travailler. Le soir, si vous faites un gros repas, vous aurez du mal à dormir. Vous serez donc fatigué le lendemain et vous aurez du mal à reprendre le travail. Buvez moins de café et privilégiez les fruits secs plutôt que les barres chocolatées.

Fatigue et manque de motivation peuvent être combattus en bougeant, en faisant du sport et en s'aérant. Si vous restez continuellement assis, votre corps s’y habituera et se mettra au repos. Votre cerveau fera de même. Remuer donne du tonus et re-booste. Si vous sentez que vous n’en pouvez plus et que votre cerveau est vide, sortez marcher quelques minutes, vous irez mieux et vous réfléchirez plus facilement.

Fatigue et manque de motivation peuvent se résoudre par un sommeil de meilleure qualité, en évitant les sorties trop fréquentes ou les heures passées devant la télévision.


Détendez-vous plus souvent

Accordez-vous plus souvent des pauses. Ce n’est pas une perte de temps, quand vous sortirez de votre pause, vous repartirez de plus belle. Vous avancerez dans votre travail plus vite et mieux. Si vous ne faites jamais de pause, votre cerveau n’en pourra plus, vous ne pourrez plus vous concentrer, vous perdrez votre motivation et vous ne pourrez plus continuer.

Votre pause doit être reconstituante. Aérez-vous, faites des exercices d’étirement ou une micro-sieste, faites-vous masser, écoutez de la musique relaxante ou discutez avec quelqu’un. Cela doit être une pause-plaisir.

Vos pauses doivent être régulières, dix minutes toutes les deux heures, par exemple. Mais, là, tout dépend de votre métabolisme.


Planifiez mieux votre vie pour augmenter votre motivation

Si vous ne planifiez pas suffisamment votre vie, vous irez dans tous les sens et vous vous fatiguerez pour rien. Vous manquerez d’efficacité et cela jouera sur votre moral, donc sur votre motivation.

Organisez-vous pour savoir, dès le matin, ce que vous allez faire dans la journée. Vous aurez l’esprit serein et plein d’entrain.

Fatigue et manque de motivation peuvent être maîtrisés en se fixant des objectifs atteignables. S’ils sont trop importants, vous n’en verrez pas le bout et vous perdrez votre motivation. Découpez-les en petites tâches. Vous les atteindrez facilement et serez motivé pour continuer


Changez vous les idées pour échapper à la léthargie

Donnez un nouveau sens à votre vie. Si votre vie professionnelle ou familiale ne vous satisfait plus, n’hésitez pas à changer. Vous serez libéré, plus heureux et vous mordrez la vie à pleines dents.

Régulièrement, posez-vous et imaginez votre vie future, telle que vous la souhaitez. Gardez cette image en tête, elle vous aidera à vous bouger et à rester motivé pour atteindre votre rêve.

Soyez positif, optimiste et vivez pleinement le moment présent. Vous serez moins inquiets vis-à-vis du futur et vous serez plus dynamique.