Au fil du temps, les mauvais comportements deviennent des habitudes, c'est pourquoi ils peuvent être si difficiles à changer. Et c'est aussi parce que les habitudes changent littéralement la façon dont fonctionne notre cerveau. Heureusement, il est possible de se recycler pour changer ses comportements négatifs en habitudes positives.

Identifiez les facteurs déclencheurs de mauvais comportements. Y’a-t-il des moments ou des situations particuliers où vous semblez toujours vous comporter de façon négative ? Par exemple, si vous avez l’habitude de fumez dans votre voiture, la conduite est alors un des éléments déclencheurs.

Décidez d'un comportement de remplacement positif. Définissez un plan qui vous remettra de ne pas être dans une situation qui déclenche votre mauvais comportement. Par exemple, si vous essayez d'arrêter de manger de la malbouffe, engagez-vous à grignoter des légumes frais ou des fruits à la place.

Listez vos objectifs, et référez-vous à votre liste souvent pour les garder à l'esprit. De même, focalisez-vous sur un objectif à la fois. Une fois avoir réussi à changer une habitude négative, vous pouvez passer à une autre et ainsi de suite.